思春期ニキビの予防と治療法

【洗顔とスキンケアで対策】
思春期ニキビの一番良い予防方法は肌を清潔に保つことが欠かせません。そして洗顔なんですが、洗顔の回数は1日2回までとして下さい。清潔にする事はとても良い事なんですが意識しすぎて洗顔回数を増やしてしまうと、肌に必要最低限である水分と油分が不足してしまうんです。しかし、肌は防衛反応として逆に、さらに多くの皮脂を分泌させてしまう事になるので気をつけてくださいね。ですが少しでも肌や毛穴に炎症を起こさず抑え悪化してしまう事を防止するためにも最低限のスキンケアは怠らないようにしましょう。

思春期ニキビが発生した場合の対策としては、汚くヨゴれた手でニキビを触ったりもしくは潰したりしないことです。気をつけないとクレーターの様なニキビ痕（ニキビ跡）の原因となってしまいます。

清潔にするという面では洗顔後に使用するタオル、寝具のカバー枕なども清潔なものを使用するようにしてくださいね。やり過ぎじゃないかと思うかもしれませんが、本当にニキビ体質で悩んでいる人は徹底してみる事をおすすめします＾＾

保湿と保水は化粧水でしっかり行うようにしてもらい、乾燥してかさつく部分には、そこだけ乳液を付けましょう。

思春期ニキビが気になって仕方ない場合はおしろい、お粉やパウダリーファンデーションを付けましょう。ですがファンデーションの利用は逆効果となりますので止めましょう。特に厚塗りの化粧は思春期ニキビの原因になってしまいます。学生には関係ない話かもしれませんが＾＾；でも最近は２０代でも思春期にきびは発症するので。

【食生活で予防】
香辛料、チョコレート、スナック菓子などの間食、甘い食べ物の取り過ぎやナッツ類（脂分）などの脂っこい食べ物は過剰な皮脂分泌を促してしまうので控える事を心がけましょう。洋食、中華よりも和食中心の食事を心がけるようすると予防になるという研究結果も出ているんです。

また食生活で欠かせないのがダイエットなんですが、思春期に極度のダイエットを行うとホルモンのバランスが崩れる事から、お肌の調子が崩れてしまうんです。また身体を形成する大事な時期である思春期に無理なダイエットを続けてしまうと大人ニキビの発生の原因となってしまう可能性が高くなり後々悩む事にもつながってしまうので気をつけてくださいね。

【十分な睡眠】
ニキビというのは、肌だけを改善すれば良いという単純な物ではないんです。もちろん先ほど挙げた食生活の見直しで体の中身を変えるという他にも、実は睡眠もニキビの予防や治療に大事な要因となっているんです。小学生の高学年から中学生頃になると、どうしても勉強や自分の趣味で夜更かしをしてしまいがちなんですが、実は夜の10〜2時の時間帯が、肌の新陳代謝がもっとも盛んになると言われているんです。ホルモンのバランスも十分な睡眠を必要としているんです。ですのでなるべく規則正しい生活習慣を身に付けるようにしてにきび予防と治療をすることが大切です。

薬、クリームや洗顔などだけでは治らないにきび体質の１０代、２０代が思春期ニキビで悩んでいると思いますがぜひここで書いている毛穴ケアをしっかり治療して顔にシミを残さないようにして解決してみてください＾＾

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